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三岁宝宝的营养食谱午餐食谱 3岁宝宝营养食谱精选

2015-12-26 09:32:00 来源 : 主妇网 编辑 : 林敏飞

三岁宝宝的营养食谱午餐也是不可忽视的,午餐时间你可以为宝宝做一些他既感兴趣又爱吃的美食,比如鸡蛋土豆饼,营养健康又吸引宝宝的注意,可以提高宝宝食欲哦。

土豆里面含有丰富的额维生素B族,包括维生素B1、B2、B6等,同时土豆还有大量的优质纤维素以及氨基酸成分、蛋白质成分、脂肪、微量元素和优质淀粉等,几乎满足了三岁宝宝营养所需的所有成分。

鸡蛋土豆饼的主要食材是土豆和鸡蛋,鸡蛋的丰富营养和土豆的丰富营养囊括了多种维生素以及微量元素矿物质等成分,营养丰富均衡,给宝宝做这道食谱绝对是有利于宝宝健康发育的。

鸡蛋土豆饼所需食材:

200g土豆,1枚鸡蛋,2汤勺小麦面粉,食盐、胡椒粉、芝麻、葱适量。

3岁宝宝营养食谱做法步骤:

1、首先将土豆清洗干净,然后去皮后切成小碎泥备用。注意发芽的土豆千万不要吃了哦。

2、小葱清洗干净后切碎备用。

3、鸡蛋打成鸡蛋液,打发最好哦。

4、将鸡蛋液与准备好的土豆泥、面粉、小葱、食盐、胡椒粉、芝麻一起搅拌均匀。

5、起锅烧热后加入适量的油,待油烧至5成热的时候将搅拌好的浆糊倒进去,摊成饼,直到两面煎到金黄即可出锅备用。

6、最后用各种模具压出各种形状即可。

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