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这十种零食孕妇可以吃

2019-12-25 15:37:17 来源 : 未知 编辑 : 倾城佳人

提示 提示 : 孕妇 过 了 早孕 的 反应 期 一般 都 食欲 会 大增 , 常有 的 事。 可是 孕妇 是 个 特殊 群体 零食 到底 该 吃 什么 零食 满足 妈妈 口服 之 欲 又有 利于 宝宝 的 的发育 呢? 营养

核桃

核桃 是 一种 营养 价值 非常 高 的 食物 , 它 自身 含有 丰富 的 维生素 、 亚麻酸 , 磷脂 亚麻酸 对 促进 大脑 的 发育 很 重要。 但 孕妇 还要 注意 , 核桃 中 的 脂肪 含量 非常 高, 吃得 过多 必然会 因 热量 摄入 过多 造成 身体 发胖 , 进而 影响 孕妇 正常 的 血糖 、 血脂 和 血压。

葡萄干

能 补 气血 , 利 水 消肿 , 其 含铁 量 非常 高 , 可以 预防 预期 贫血 和 浮肿。 虽然 葡萄干 好吃 但是 也 不能 多吃 , 尤其 有些 胖 的 孕妇 还有 患有 妊娠 糖尿病 的 孕妇 千万 不能 吃葡萄干。

大枣

维生素 的 营养 价值 很高。 因为 它 不仅 自身 含有 丰富 的 维生素 C , 还能 给 孕妇 补充 铁 , 大枣 可是 很好 的 孕期 零食。 但是 大枣 也 不能 吃得 太多 , 否则 很 容易 使 孕妇 胀气。 在 这 我 可以 告诉 孕妇 , 大枣 可以 做成 红枣 粥 来喝。

无花果

这 可是 个 好 东西。 能 健胃 润肠 , 还能 催乳 呢。 富含 多种 维生素 和 果糖 以及 葡萄糖 等。 是 孕期 的 绝佳 零食 哦! 有些 孕期 便秘 的 妈咪 更 要 多吃 哦!

酸奶

酸奶 里面 含 益生菌 , 可以 帮 孕妇 调理 肠胃 , 同时 又 富含 蛋白质 , 是 补充 蛋白质 很好 的 来源。 而且 酸奶 清凉 、 爽口 , 很 容易 被 消化 吸收。

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奶酪

, 可是 牛奶 浓缩 浓缩 千克 的 制品 , 由 由 千克 都是 都是 由 千克 , 具有 丰富 丰富 蛋白质 、 维生素 群 、 、 、 吸收 群 有 利于 孕妇 的 微量 营养 成分。 天然 奶酪 成分 成分的 乳酸菌 有助于 孕妇 的 肠胃 对 营养 的 吸收。 还有 一点 很 重要 , 怕胖 的 孕妇 一点 都 不用 担心 吃 多 了 奶酪 会 会 发胖!

全 麦 面包

孕妇 在 孕期 需要 适当 增加 食物 的 摄入 量 , 饿 了 就要 及时 吃。 全 麦 面包 能够 增加 , 的 膳食 纤维 , 还能 补充 更 全面 的 营养 孕妇 有 便秘 问题 的 孕妇 可以 尝试 把 它 作为 小 零食。

海苔

海苔 浓缩 了 紫菜 当中 的 各种 B 族 维生素 , 特别 是 核黄素 和 尼克酸 的 含量 十分 丰富。 它 含有 15% 左右 的 矿物质 , 各种 微量元素 与 大量 的 矿物质 , 有助于 维持 人 体内 的 酸碱 平衡 , 而且 热量 很低 , 纤维 含量 很高 , 对 孕妇 来说 是 不错 的 零食。

但 我们 在 选择 海苔 时 一点 要 选择 低钠 盐类 的 , 尤其 在 怀孕 期间 有 高血压 或 水肿 的 孕妇 , 更 应该 严格 限制 钠 的 摄取。

苹果

苹果 不但 有 酸甜 香脆 的 美味 , 而且 它 还有 构成 胎儿 骨骼 及 牙齿 所 必需 的 成分 , 能 防治 孕妇 的 骨质 软化 症。 还有 苹果 的 香气 还可 治疗 情绪 的 抑郁。 此外 , 有 便秘 的孕妇 , 不妨 可以 多多 尝试。

板栗

板栗 含有 丰富 的 蛋白质 、 脂肪 、 碳水化合物 、 钙 、 磷 、 铁 、 锌 、 多种 维生素 等 营养 成分 , 有 健脾 养胃 、 补肾 强筋 、 活血 止血 的 功效。 准 妈咪 常吃 板栗 , 不仅 健身壮骨 , 还有 利于 骨盆 的 发育 成熟 , 并 消除 孕期 的 疲劳。

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