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月子病有哪些 女性产后得了月子病怎么办

2015-09-24 10:43:13 来源 : 网络 编辑 : 熊琪

孕妇在产后体质就会变得不一样,身体会比较虚弱,如果月子没有坐好的话,就会容易得月子病。可能很少有人对这方面有所了解,今天小编就带大家来了解一下月子病的症状,月子病有哪些以及女性产后得了月子病怎么办。


生完宝宝后,妈妈们的内分泌发生了变化,全身肌肉、肌腱的弹性和力量下降,关节囊和关节附近的韧带张力减弱,关节变得非常松弛,因此容易肌肉受损和关节错位,出现手腕痛、脚底痛、腰背痛等现象,而且也容易诱发神经炎,出现手足麻木和疼痛。所以坐好月子,是很有必要的。新妈妈照顾宝宝的同时也别忘了关爱自己,放松心情度过“月子”。

一:头疼

你该怎么做?

1、健康饮食,补足气血。妈咪在孕期就应当科学地饮食,避免贫血,身体要气血充足。分娩会造成妈咪身体极大的损耗,顺产的妈妈咪相对失血较少,容易恢复。坐月子期间新妈咪一定要好好休息,每日按照科学的方法进食,补充足够的营养。

2、注意保暖,适当运动。产后身体受寒,容易造成气血瘀阻,因此要注意身体的温暖,特别是脚部,最好穿上松软的棉袜,柔软的棉拖鞋。孕妈咪也不要一直睡在床上,每天有规律地适当运动,可以让恶露尽快排出,恢复身体的活力。

3、放松神经,愉悦身心。新妈咪产后荷尔蒙分泌发生巨大的变化,容易心情剧烈波动。刚刚生好宝宝,对宝宝的一切都容易紧张,这样很容易引起新妈咪头疼,因此新妈咪要注意调节好自己的心情,保持开朗愉快。


二:腰膝酸痛

你该怎么做?

1、减轻腰部负担:多准备一些柔软的靠垫,坐着哺乳时,垫在后腰位置;产后一定要穿宽松舒适的平底鞋,3个月内禁穿高跟鞋。

2、避免经常弯腰:拿取宝宝用品或为宝宝换尿布时,最好在不弯腰的情况下操作,可准备一个操作台,避免过多弯腰;清理房间地板时选用长柄扫帚、拖把

3、注意钙质摄入:饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物,增加素食在饮食中的比例,避免骨质疏松而引起腰痛。

4、加强运动:从产后2周开始,可在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动,增强腰椎的稳定性。

三:手肘/手腕/脚底痛

你该怎么做?

1、注意保暖:注意手、足部保暖,避免凉水刺激,引发神经炎。

2、多休息:无论使用吸奶器还是换尿布,要注意停下来歇歇。当肘部、腕部出现酸胀症状,立即停下休息。刚生完宝宝,下地走路时间不要太长。

3、适当锻炼:腕部出现酸胀感时,左、右转圈,锻炼腕部灵活性;脚底板则可以用指压法,直到发热,但不要太用力。

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