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三管齐下应对孕吐

2009-01-05 08:04:17 来源 : 好育园 编辑 :

孕吐,是大多数准妈妈们在孕期都经历过的一种反应。大多数准妈妈会在孕期前三个月感到恶心,甚至经常呕吐,三个月之后孕吐状况渐渐好转。但也有一部分孕吐特别严重的孕妇,不仅孕吐时间长,而且反应特别厉害,甚至发展到喝水都会吐。孕吐,是孕期难熬的一个重要原因。那

孕吐,是大多数准妈妈们在孕期都经历过的一种反应。大多数准妈妈会在孕期前三个月感到恶心,甚至经常呕吐,三个月之后孕吐状况渐渐好转。但也有一部分孕吐特别严重的孕妇,不仅孕吐时间长,而且反应特别厉害,甚至发展到喝水都会吐。孕吐,是孕期难熬的一个重要原因。那么,我们该采取些什么措施来缓解孕吐呢?

缓解孕吐,我们要抓住三项原则:

首先,注意饮食。

1、远离让你恶心的气味。孕期你的嗅觉会变得特别灵敏,所以尽量不要去厨房或者菜市场,那只会让你吐得一发不可收拾。

2、少食多餐,也可以随时随地带着零食。记住:不要让你的胃空着,空腹最容易让准妈妈恶心。

3、饮食清淡,避免吃高脂肪的食物。高脂肪的食物会在胃里面停留更长的时间,也会进一步刺激你脆弱的消化系统,所以最好吃些易消化的食物。

4、饮食多元化,营养均衡。对自己不喜欢吃的菜不要勉强,而应该多做些花样,总会发现自己喜欢吃的菜,也有利于营养的全面吸收。

5、服用维生素。服用维生素B6能有效缓解孕吐,但必须是在医生检查之后,没有经过医生许可而随意服用维生素和其他止吐药都是不可取的。

其次:放下思想包袱。

1、担心孕吐会影响胎儿的发育。孕早期孕吐现象厉害,吸收的营养比较有限,所以准妈妈们担心孕吐会影响胎儿的发育。殊不知这样沉重的思想包袱会导致孕吐更加厉害。在这里,我们必须明确一点:孕吐不是病,孕早期的孕吐不会影响胎儿发育。孕早期胎儿还未形成,所以成长较慢,营养需要上也不是很多,跟孕前是差不多的。所以还是放下包袱,该吃就吃,只要不吐就是胜利。

2、坦然接受宝宝的到来。很多孕妇对宝宝的到来没有准备,一旦怀孕之后发现生活发生很大改变而无法接受。由此导致性情大变,懊恼或者烦躁,直接加重了孕吐反应。有些孕妇也可能受传统思想影响,担心胎儿性别而导致心神不宁,或者因为婆媳关系紧张而让心理负担加重,从而导致孕吐加重。生育宝宝是女性的职责,也是一个家庭的大事。孩子既然来了,就应该坦然接受,以健康平稳的心态迎接孩子的到来。

最后,适当运动。平时多去户外走走,呼吸新鲜空气,不仅能分散注意力,安抚情绪,而且流动的富含氧气的空气,能改善恶心呕吐症状。


总之,合理饮食,端正态度,再加上适当的运动,三管齐下,相信广大的准妈妈们都能平安度过难熬的孕吐期。

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